ÊÀÐÒÀ ÑÀÉÒÀ ÊÎÍÑÓËÜÒÀÖÈÈ Î ÏÎÑÒÓÏËÅÍÈÈ ÊÎÍÒÀÊÒÛ
Ñêåëåò ÷åëîâåêà Ñèñòåìà ìûøö ÷åëîâåêà Ýíäîêðèííàÿ ñèñòåìà
Íàâèãàöèÿ ñàéòà

Ñðåäñòâà ÏÏÔÏ
Ñõåìà êîìïëåêñà ôèçêóëüòóðíîé ïàóçû äëÿ òðóäÿùèõñÿ, âûïîëíÿþùèõ îäíîîáðàçíóþ ðàáîòó ñèäÿ
Ñõåìà êîìïëåêñà äëÿ ïðîêàò÷èêîâ ìåòàëëóðãè÷åñêîé ïðîìûøëåííîñòè
ÏÏÔÏ ñòóäåíòîâ ýêîíîìèñòîâ
ÏÏÔÏ ñòóäåíòîâ-ìåäèêîâ
Îñîáåííîñòè ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè êàê ôàêòîð ÏÏÔÏ ñòóäåíòîâ ñòðîèòåëüíûõ âóçîâ

 

Ïðèìåðíûé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ãèãèåíè÷åñêîé ãèìíàñòèêè

Öåëü — ïîäãîòîâèòü îðãàíèçì ê äåÿòåëüíîñòè â çà÷åò­íî-ýêçàìåíàöèîííûé ïåðèîä.

Âðåìÿ — 12-15 ìèíóò.

Ìåñòî — ïîìåùåíèå, ïðåäâàðèòåëüíî ïðîâåòðåííîå.

1. È.ï. — î.ñ. 1-2 — ðóêè â ñòîðîíû ëàäîíÿìè ê âåðõó, ïðîãíóòüñÿ, ãëóáîêèé âäîõ, 8-4 — âåðíóòüñÿ â è.ï. — âûäîõ. Ïîâòîðèòü 8-12 ðàç.

2. È.ï. — ðóêè íà áåäðàõ. Õîäüáà íà ìåñòå, âûñîêî ïîäíèìàÿ êîëåíè — äûõàíèå ðèòìè÷íîå.  òå÷åíèå 20-30 ñ.

3. È.ï. — ðóêè ââåðõó. 1 — îïóñêàÿ ðóêè âïåðåä — Âíèç, îòâåñòè èõ íàçàä — ïîëíûé âäîõ, 2 — âåðíóòüñÿ â è.ï. — âäîõ. Ïîâòîðèòü 16 ðàç.

4. È.ï. — î.ñ. 1 — ëåâóþ íîãó â ñòîðîíó, ëåâóþ ðóêó íà ïîÿñ, ïðàâóþ ââåðõ, íàêëîí âëåâî — âûäîõ, 2 — âåðíóòüñÿ â è.ï. — âäîõ, 3-4 — òî æå âïðàâî. Ïîâòîðèòü 8-12 ðàç.

5. È.ï. — ðóêè íà áåäðàõ. 1 — íàêëîí âïåðåä ïðîãíóâøèñü, ðóêè â ñòîðîíû, ñìîòðåòü âïåðåä, 2 — âåðíóòüñÿ â è.ï. — âäîõ. Ïîâòîðèòü 16 ðàç.

6. È.ï. — î.ñ. 1-2 — ïðèñåñòü íà íîñêàõ, ðóêè ââåðõ — âäîõ, 3-4 — âåðíóòüñÿ â è.ï. — âäîõ. Ïîâòîðèòü 12-16

7. È.ï. — ðóêè â ñòîðîíû. 1 — âçìàõ ïðàâîé íîãîé, õëîïîê ïîë íîãîé — âûäîõ, 2 — è.ï. — âäîõ, 3-4 — òî æå ëåâîé íîãîé. Ïî 12-16 ðàç êàæäîé íîãîé.

8. È.ï. — íîãè âðîçü, ðóêè çà ãîëîâîé. 1-3 — òðè ïðóæèíèñòûõ ïîâîðîòà âïðàâî — âûäîõ, 4 — è.ï. — âäîõ, 5— òî æå âëåâî. Ïî 8 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.

9. È.ï. — íîãè âðîçü. 1-2 — ìåäëåííî ÷åðåç ñòîðîíû ïîäíÿòü ðóêè ââåðõ — âäîõ, 3-4 — ðàññëàáèòü è «óðîíèòü» ðóêè, ïîëóíàêëîí âïåðåä — âûäîõ. Ïîâòîðèòü 8 ðàç.

10. Ñïîêîéíûé áåã íà ìåñòå ñ ïåðåõîäîì íà õîäüáó — âäûõàíèå óãëóáëåííîå, ðèòìè÷íîå. 1,5-2 ìèíóòû.

 


È-É Å Þ Òåõíèêà àêóïðåññóðû áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ òî÷åê ÏÏÔÏ ñòóäåíòîâ ýêîíîìèñòîâ Ðåàáèëèòàöèîííûå êîìïëåêñû ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ ñòóäåíòîâ âóçîâ èíæåíåðíî-ýêîíîìè÷åñêîãî ïðîôèëÿ ÏÏÔÏ ñòóäåíòîâ-ìåäèêîâ Ñïåöèàëüíûå çàäà÷è ÏÏÔÏ Ïðèìåðíûé êîìïëåêñ óòðåííåé ãèìíàñòèêè äëÿ áóäóùåãî õèðóðãà (ñ ãèìíàñòè÷åñêîé ïàëêîé) Îñîáåííîñòè ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè êàê ôàêòîð ÏÏÔÏ ñòóäåíòîâ ñòðîèòåëüíûõ âóçîâ 

Âñå ïðàâà çàùèùåíû ñòóäèåé creativeDRU.

ËÅ×ÅÁÍÀß

ÔÈÇÊÓËÜÒÓÐÀ

 ÈÍÑÒÈÒÓÒÅ

Íîâîñòè ñàéòà


Ïðèãëàøàåì ïðèíÿòü ó÷àñòèå â êðóãëîì ñòîëå!
ïîäðîáíåå   >>>

Èíñòèòóò Ìåíåäæìåíòà, Ýêîíîìèêè è Èííîâàöèé íà÷èíàåò íàáîð íà êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè!
ïîäðîáíåå   >>>

Óâàæåìûå ñòóäåíòû ÀÍÎ ÂÏÎ ÈÌÝèÈ!
ïîäðîáíåå   >>>

Íà÷èíàåòñÿ íàáîð íà êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè!
ïîäðîáíåå   >>>

Ïðèãëàøàåì ïðèíÿòü ó÷àñòèå â êîíôåðåíöèÿõ!
ïîäðîáíåå   >>>

âñå íîâîñòè...

Ðàçìåùåíèå ðåêëàìû