ÔÈÇÈ×ÅÑÊß ÊÓËÜÒÓÐÀ, ÊÀÊ ÑÐÅÄÑÒÂÎ ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÈ ËÅ×ÅÍÈß ÇÀÁÎËÅÂÀÍÈÉ
Âåëèêîëåïíûå áðîøè öâåòû îòëè÷íî ñìîòðÿòñÿ íà ëþáîé îäåæäå!
Âñå çíàþò, ÷òî ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ïîëåçíà äëÿ îðãàíèçìà. Íî äàëåêî íå âñå ïîíèìàþò, íàñêîëüêî îíà âàæíà äëÿ íàøåãî çäîðîâüÿ.  îäíîé èç ñâîèõ äðàì Øåêñïèð çàìåòèë, ÷òî ìû âñåãäà òåðÿåì òî, ÷åì íå ïîëüçóåìñÿ. Ìîæåò áûòü, âàì ñêó÷íî äåëàòü çàðÿäêó, íî òàê áûòü íå äîëæíî. Åñëè áû âû çíàëè, ïî÷åìó íàäî âûïîëíÿòü ðàçëè÷íûå óïðàæíåíèÿ äîáðîâîëüíî, à íå ïî ïðåäïèñàíèþ âðà÷à, òî ó âàñ áûëî áû êóäà áîëüøå îõîòû óäåëÿòü èì âðåìÿ.
Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî «õîðîøåå ëåêàðñòâî âñåãäà ïëîõî íà âêóñ». Íî ýòî ïðîñòî ìèô! Êîãäà âû ìîëîäû è íàõîäèòåñü â ðàñöâåòå ñèë, î÷åíü òÿæåëî ïðèó÷èòü ñåáÿ ê ðàçìåðåííûì ôèçè÷åñêèì çàíÿòèÿì. Áåéñáîë, òåííèñ è ôóòáîë — ýòî äà, íî ïåøåé õîäüáîé èëè áåãîì òðóñöîé ñëèøêîì òÿæåëî çàíèìàòüñÿ ðåãóëÿðíî. Îäíàêî ïîæèíàòü íàèáîëåå ýôôåêòèâíûå ðåçóëüòàòû âû áóäåòå èìåííî â òîì ñëó÷àå, åñëè ïðèâûêíåòå ê ôèçè÷åñêèì óïðàæíåíèÿì â ìîëîäîñòè. Ïðèâåäÿ ñåáÿ â ñîîòâåòñòâóþùóþ ôîðìó è ïîääåðæèâàÿ åå, ÷åëîâåê ìîæåò äîáèòüñÿ òîãî, ÷òî íè ðàçó íå ïîáûâàåò â ïðèåìíîì îòäåëåíèè áîëüíèöû äî ïÿòèäåñÿòèëåòíåãî âîçðàñòà! Ïî ìåðå ñòàðåíèÿ ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïðîäîëæàþò îñòàâàòüñÿ íåîáõîäèìûìè — îñîáåííî â ïîðó, êîãäà íà÷èíàåò îùóùàòüñÿ óáûëü ýíåðãèè è ñåðäöå ïðè ïîäúåìå ïî ëåñòíèöå ó÷àùàåò ñâîé ðèòì. Ñ âîçðàñòîì äâèæåíèå ñòàíåò ëå÷åíèåì, è åñëè âû õîòèòå èìåòü ðàáîòîñïîñîáíîå ñåðäöå è ëåãêèå, òî òàê èëè èíà÷å ýòî ïîòðåáóåò ïîâûøåíèÿ âàøåé ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè.
Áîëüøèíñòâî æèâîòíûõ íå ñòðàäàåò îò íåäîñòàòêà äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè, íî ôèçè÷åñêèå âîçìîæíîñòè ÷åëîâåêà íåñêîëüêî èíûå. ×åëîâåê âðåìåíàìè âåäåò ñåáÿ î÷åíü ñòðàííî. Íèêòî íå ñîìíåâàåòñÿ â òîì, ÷òî íóæíî çàíèìàòüñÿ ôèçêóëüòóðîé. Ìû çíàåì, ÷òî, îòâîäÿ çàðÿäêå äàæå íåñêîëüêî ìèíóò â äåíü, ìû ñîõðàíÿåì ôîðìó è áîëåå ïðîäóêòèâíî ðàáîòàåì. Âñå ñîãëàñÿòñÿ ñ òåì, ÷òî èìååò ñìûñë âëîæèòü íåñêîëüêî ìèíóò íàøåãî äðàãîöåííîãî âðåìåíè â áàíê ñîáñòâåííîãî çäîðîâüÿ. È òåì íå ìåíåå ìû âñåãäà íàõîäèì ïîâîä óêëîíèòüñÿ îò ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè. Ñàìîå ðàñïðîñòðàíåííîå îïðàâäàíèå — íåõâàòêà âðåìåíè. Ìû ãîâîðèì, ÷òî ó íàñ íå ïîëó÷àåòñÿ âûêðîèòü èç 24 ÷àñîâ õîòÿ áû 15—30 ìèíóò íà òî, ÷òîáû ïðîéòèñü, ïðîáåæàòü èëè ïîèãðàòü â ãàíäáîë. Ïðèìèòå ðåøåíèå, íåçàâèñèìî îò ñòåïåíè âàøåé çàíÿòîñòè, âûäåëèòü â ðàñïèñàíèè äíÿ ñïåöèàëüíîå âðåìÿ äëÿ çàíÿòèé ñïîðòîì, ïðîñòî äëÿ âûïîëíåíèÿ íåñêîëüêèõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. Ïîéìèòå, çàðÿäêà òàê æå íåîáõîäèìà, êàê åäà è ñîí. Òå, êîìó çà òðèäöàòü, ãîâîðÿò: «ß ñëèøêîì ñòàð». Íî âàø âîçðàñò — ýòî âîâñå íå îïðàâäàíèå; íèêîãäà íå áûâàåò ïîçäíî äàòü íàãðóçêó âàøåìó òåëó.
À òåïåðü î ñàìîì ðàñïðîñòðàíåííîì îïðàâäàíèè: èì, íåñîìíåííî, ÿâëÿåòñÿ ëåíü. Êàæåòñÿ, ýòî îïðàâäàíèå èñïîëüçóåòñÿ ÷àùå âñåõ îñòàëüíûõ. Òåëî, êîòîðûì, ôèãóðàëüíî âûðàæàÿñü, íå ïîëüçóþòñÿ, ñòàíîâèòñÿ ëåíèâûì è íå õî÷åò äâèãàòüñÿ.
Ñõåìà êîìïëåêñà äëÿ ïðîêàò÷èêîâ ìåòàëëóðãè÷åñêîé ïðîìûøëåííîñòè ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈ×ÅÑÊÈÅ, ÐÅÀÁÈËÈÒÀÖÈÎÍÍÛÅ È ÂÎÑÑÒÀÍÎÂÈÒÅËÜÍÛÅ ÌÅÐÎÏÐÈßÒÈß Â ÏÐÎÖÅÑÑÅ ÇÀÍßÒÈÉ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÌÈ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈßÌÈ Çàêàëèâàíèå Ìåòîäè÷åñêèå ïðàâèëà ïðåäóïðåæäåíèÿ òðàâì Âîññòàíîâèòåëüíûå ñðåäñòâà ïîñëå òðåíèðîâî÷íûõ íàãðóçîê è íàïðÿæåííîé óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè ×åì ïîëåçíû ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ Ìûøöû Ìûøöû è ñòðåññ Ñåðäöå Êðîâîîáðàùåíèå
|