ÊÀÐÒÀ ÑÀÉÒÀ ÊÎÍÑÓËÜÒÀÖÈÈ Î ÏÎÑÒÓÏËÅÍÈÈ ÊÎÍÒÀÊÒÛ
Ñêåëåò ÷åëîâåêà Ñèñòåìà ìûøö ÷åëîâåêà Ýíäîêðèííàÿ ñèñòåìà
Íàâèãàöèÿ ñàéòà

Òðåõãëàâàÿ ìûøöà ãîëåíè (ðàñòÿãèâàíèå)
Ãðóäèíî êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà
Ëåñòíè÷íûå ìûøöû (ðàñòÿãèâàíèå)
Ðåìåííàÿ ìûøöà (ðàñòÿãèâàíèå)
Áîëüøàÿ êðóãëàÿ ìûøöà (ðàñòÿãèâàíèå)
Ìûøöà, âûïðÿìëÿþùàÿ ïîçâîíî÷íèê
×åòûðåõãëàâàÿ ìûøöà áåäðà
Áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöà (òðåíèðîâêà ñèëû)
Ãðóøåâèäíàÿ ìûøöà (ðàñòÿæèìîñòü)
Òðàïåöèåâèäíàÿ ìûøöà, âåðõíÿÿ ÷àñòü (ðàñòÿæèìîñòü)
Òðàïåöèåâèäíàÿ ìûøöà, íèæíÿÿ ÷àñòü (òðåíèðîâêà ñèëû)
Ðîìáîâèäíûå ìûøöû è ñðåäíÿÿ ÷àñòü òðàïåöèåâèäíîé (òðåíèðîâêà ñèëû)
Øèðî÷àéøàÿ ìûøöà ñïèíû (òðåíèðîâêà ñèëû)
Ñðåäíÿÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöà (òðåíèðîâêà ñèëû)
Ïåðåäíÿÿ çóá÷àòàÿ ìûøöà (òðåíèðîâêà ñèëû)
Ìûøöà, ïîäíèìàþùàÿ ëîïàòêó (ðàñòÿæèìîñòü)
Áîëüøàÿ è ìàëàÿ ãðóäíûå ìûøöû (ðàñòÿæèìîñòü)
Ïîäîñòíàÿ ìûøöà (ðàñòÿæèìîñòü)
Ïîäëîïàòî÷íàÿ ìûøöà (ðàñòÿæèìîñòü)
Ïðÿìûå ìûøöû æèâîòà (òðåíèðîâêà ñèëû)
Êîñûå ìûøöû æèâîòà
Ïðèâîäÿùèå ìûøöû áåäðà (ðàñòÿãèâàíèå)
Ìûøöà, íàïðÿãàþùàÿ øèðîêóþ ôàñöèþ áåäðà (ðàñòÿãèâàíèå)
Ïîäâçäîøíî ïîÿñíè÷íàÿ ìûøöà (ðàñòÿãèâàíèå)
ïðåññ

 

Êâàäðàòíàÿ ìûøöà ïîÿñíèöû (ðàñòÿãèâàíèå)

1. È.ï. – ñòîÿ, íîãè ÷óòü øèðå ïëå÷, ðóêè âäîëü òóëîâèùà. Íàêëîí â ïðàâóþ ñòîðîíó äî «áàðüåðà». Çàòåì âçãëÿä ââåðõ è ìåäëåííûé ãëóáîêèé âäîõ, ïðè ýòîì ëåâàÿ êâàäðàòíàÿ ìûøöà ïðîòèâîïîëîæíîé ñòîðîíû íàïðÿãàåòñÿ, è êîðïóñ àâòîìàòè÷åñêè ïðèïîäíèìàåòñÿ. Ïîñëå ýòîãî ïàöèåíò ñìîòðèò âíèç è äåëàåò âûäîõ, ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ è íàêëîí óâåëè÷èâàåòñÿ. Óïðàæíåíèå ïîâòîðÿåòñÿ 3–6 ðàç.

2. È.ï. – ñèäÿ íà ñòóëå, íîãè çàâåäåíû çà íîæêè, ðóêè çà ãîëîâó èëè ïîäíÿòû ââåðõ. 6–8 ïðóæèíÿùèõ íàêëîíà â ñòîðîíó ñ ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàþùåéñÿ àìïëèòóäîé âî âðåìÿ âûäîõà. Ïîâòîðÿåòñÿ ïî 5–10 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.


Ïîñòðåöèïðîêíàÿ ðåëàêñàöèÿ ìûøö (ÏÐÐ) Òåõíèêè ïðîïðèîöåïòèâíîé êîððåêöèè Ðåâåðñèÿ àíòàãîíèñòîâ Êîìïëåêñíûå äâèãàòåëüíûå àêòû ÏÐÈÌÅÐÛ ÊÎÐÐÈÃÈÐÓÞÙÈÕ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÕ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ Òðåõãëàâàÿ ìûøöà ãîëåíè (ðàñòÿãèâàíèå) Ãðóäèíî êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Ëåñòíè÷íûå ìûøöû (ðàñòÿãèâàíèå) Ðåìåííàÿ ìûøöà (ðàñòÿãèâàíèå) Áîëüøàÿ êðóãëàÿ ìûøöà (ðàñòÿãèâàíèå) 

Âñå ïðàâà çàùèùåíû ñòóäèåé creativeDRU.

ËÅ×ÅÁÍÀß

ÔÈÇÊÓËÜÒÓÐÀ

 ÈÍÑÒÈÒÓÒÅ

Íîâîñòè ñàéòà


Ïðèãëàøàåì ïðèíÿòü ó÷àñòèå â êðóãëîì ñòîëå!
ïîäðîáíåå   >>>

Èíñòèòóò Ìåíåäæìåíòà, Ýêîíîìèêè è Èííîâàöèé íà÷èíàåò íàáîð íà êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè!
ïîäðîáíåå   >>>

Óâàæåìûå ñòóäåíòû ÀÍÎ ÂÏÎ ÈÌÝèÈ!
ïîäðîáíåå   >>>

Íà÷èíàåòñÿ íàáîð íà êóðñû ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè!
ïîäðîáíåå   >>>

Ïðèãëàøàåì ïðèíÿòü ó÷àñòèå â êîíôåðåíöèÿõ!
ïîäðîáíåå   >>>

âñå íîâîñòè...

Ðàçìåùåíèå ðåêëàìû