Ïîñòèçîìåòðè÷åñêàÿ ðåëàêñàöèÿ ìûøö
Ïîñòèçîìåòðè÷åñêàÿ ðåëàêñàöèÿ (ÏÈÐ) èñïîëüçóåòñÿ äëÿ óñòðàíåíèÿ ëîêàëüíîãî èëè ãåíåðàëèçîâàííîãî íàïðÿæåíèÿ ìûøö, îêàçàíèÿ îáåçáîëèâàþùåãî ýôôåêòà. Äåéñòâèå ìåòîäèêè îñíîâûâàåòñÿ íà òîðìîæåíèè ñïàçìàòè÷åñêè ñîêðàùåííûõ ìûøö è ôàñöèé. ÏÈÐ îêàçûâàåò ëå÷åáíîå äåéñòâèå ïðè íàëè÷èè ïîñòóðàëüíîãî ìûøå÷íîãî äèñáàëàíñà, âîçíèêàþùåãî â ðåçóëüòàòå íåâðîïàòèé, ðåôëåêòîðíîãî íàïðÿæåíèÿ ìûøö çà ñ÷åò âèñöåðîìîòîðíûõ, îñòåîìîòîðíûõ, äåðìàòîìîòîðíûõ è äðóãèõ ðåàêöèé, à òàêæå ïðè ïîñòóðàëüíûõ è âèêàðíûõ ïåðåãðóçêàõ è îòíîñèòåëüíîé ñëàáîñòè îäíîé ìûøå÷íîé ãðóïïû ïî ñðàâíåíèþ ñ äðóãîé. Îñëîæíåíèåì ïàòîëîãè÷åñêîãî ìûøå÷íîãî äèñáàëàíñà ìîæåò áûòü êîìïðåññèÿ íåâðàëüíûõ è ñîñóäèñòûõ îáðàçîâàíèé. Ñäàâëèâàíèå íåâðàëüíûõ ðåöåïòîðîâ âîçíèêàåò è ïðè ëîêàëüíûõ ìûøå÷íûõ ãèïåðòîíóñàõ, íåéðîäèñòðîôèè, ìèîôèáðîçå.
Ïðîâåäåíèå ÏÈÐ àãîíèñòîâ è àíòàãîíèñòîâ ïðè òàêèõ ñîñòîÿíèÿõ îêàçûâàåò êîððèãèðóþùåå äåéñòâèå. ÏÈÐ ïðîâîäèòñÿ ñíà÷àëà ñ ïîìîùüþ âðà÷à, èíñòðóêòîðà èëè ìàññàæèñòà, à çàòåì, îáó÷èâøèñü ñïåöèàëüíûì ïðèåìàì, áîëüíîé âûïîëíÿåò åå ñàì, ñîáëþäàÿ ñëåäóþùèå òðåáîâàíèÿ:
• ïðåäíàïðÿæåíèå – ïàññèâíîå ðàñòÿæåíèå ìûøöû äî óïðóãîãî áàðüåðà;
• èçîìåòðè÷åñêîå íàïðÿæåíèå ìûøöû (ãðóïïû ìûøö) ñëàáîé èëè ñðåäíåé èíòåíñèâíîñòè âî âðåìÿ âäîõà â òå÷åíèå 5–8 ñåê. – äëÿ ìûøö ïëå÷åâîãî ïîÿñà, øåè, ðóê (âçîð ââåðõ èëè â ñòîðîíó íàïðÿæåíèÿ) è â òå÷åíèå 8–12 ñåê. – äëÿ ìûøö òóëîâèùà, òàçîâîãî ïîÿñà è íîã;
• ðàññëàáëåíèå è ïàññèâíîå ðàñòÿæåíèå ìûøöû (ãðóïïû ìûøö) äî áàðüåðà âî âðåìÿ âûäîõà â òå÷åíèå òîãî æå âðåìåíè;
• ïîâòîðåíèå ïï. 2, 3;
Óïðàæíåíèÿ ïîâòîðÿåòñÿ îò 3 äî 5–6 ðàç.
Ñòðàíèöà 2 Ñòðàíèöà 3 Ñòðàíèöà 4 ÌÅÒÎÄÈÊÈ ÌÀÍÓÀËÜÍÎÉ ÊÎÐÐÅÊÖÈÈ ÌÈÎÔÀÑÖÈÀËÜÍÛÕ ÏÀÒÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÕ ÈÇÌÅÍÅÍÈÉ Ìåòîäèêà ìèîôàñöèàëüíîãî ðàññëàáëåíèÿ Ïîñòðåöèïðîêíàÿ ðåëàêñàöèÿ ìûøö (ÏÐÐ) Òåõíèêè ïðîïðèîöåïòèâíîé êîððåêöèè Ðåâåðñèÿ àíòàãîíèñòîâ Êîìïëåêñíûå äâèãàòåëüíûå àêòû ÏÐÈÌÅÐÛ ÊÎÐÐÈÃÈÐÓÞÙÈÕ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÕ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ
|
