ÊÀÐÒÀ ÑÀÉÒÀ ÊÎÍÑÓËÜÒÀÖÈÈ Î ÏÎÑÒÓÏËÅÍÈÈ ÊÎÍÒÀÊÒÛ
Ñêåëåò ÷åëîâåêà Ñèñòåìà ìûøö ÷åëîâåêà Ýíäîêðèííàÿ ñèñòåìà
Íàâèãàöèÿ ñàéòà

Âîçíèêíîâåíèå, ðàçâèòèå è ïåðâîíà÷àëüíîå ïðèìåíåíèå ëûæ
Ïðèìåíåíèå ëûæ â âîåííîì äåëå
Ðàçâèòèå ëûæíîãî ñïîðòà â äîðåâîëþöèîííîé Ðîññèè
Ëûæíûé ñïîðò â ïîñëåâîåííûå ãîäû
Îñíîâû òåõíèêè ïåðåäâèæåíèÿ íà ëûæàõ
Îñíîâû îáó÷åíèÿ â ëûæíîì ñïîðòå
Âçàèìîäåéñòâèå äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ, ïîñëåäîâàòåëüíîñòü îáó÷åíèÿ øêîëüíèêîâ
Ïðèíöèïû îáó÷åíèÿ
Ìåòîäû îáó÷åíèÿ
Ñòðóêòóðà ïðîöåññà îáó÷åíèÿ
Ïîäãîòîâêà ìåñò çàíÿòèé è îðãàíèçàöèÿ îáó÷åíèÿ
Òðàâìàòèçì, ïðè÷èíû åãî âîçíèêíîâåíèÿ è ìåðû ïðåäóïðåæäåíèÿ
Òåõíèêà è ìåòîäèêà îáó÷åíèÿ ñïîñîáàì ïåðåäâèæåíèÿ íà ëûæàõ
Ïëàíèðîâàíèå è óïðàâëåíèå ïðîöåññîì ïîäãîòîâêè
Îðãàíèçàöèÿ óðîêîâ ïî ëûæíîé ïîäãîòîâêå
Ëûæíàÿ ïîäãîòîâêà â øêîëüíîé ïðîãðàììå
Íà÷àëüíîå îáó÷åíèå ïåðåäâèæåíèþ íà ëûæàõ
Ñîäåðæàíèå è ìåòîäèêà ïðîâåäåíèÿ óðîêîâ â íà÷àëüíîé øêîëå
Ñîäåðæàíèå è ìåòîäèêà ïðîâåäåíèÿ óðîêîâ â 5-9 êëàññàõ
Ñîäåðæàíèå è ìåòîäèêà ïðîâåäåíèÿ óðîêîâ â 10-11 êëàññàõ
Òåîðåòè÷åñêèå ñâåäåíèÿ íà óðîêàõ ëûæíîé ïîäãîòîâêè
Ðàçâèòèå ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ íà óðîêàõ ëûæíîé ïîäãîòîâêè
Ïëàíèðîâàíèå ó÷åáíîé ðàáîòû ïî ëûæíîé ïîäãîòîâêå
Äèôôåðåíöèðîâàííûé è èíäèâèäóàëüíûé ïîäõîäû ê îáó÷åíèþ è ðàçâèòèþ ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ íà óðîêàõ ëûæíîé ïîäãîòîâêè â ìëàäøèõ êëàññàõ
Èãðû íà ëûæàõ

 

ËÛÆÍÛÉ ÑÏÎÐÒ

 áîëüøèíñòâå ðàéîíîâ íàøåé ñòðàíû, ãäå çèìà ïðîäîëæè-òåëüíàÿ è ñíåæíàÿ, çàíÿòèÿ ëûæàìè - îäèí èç ñàìûõ äîñòóïíûõ è ìàññîâûõ âèäîâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû. Ïåðåäâèæåíèå íà ëûæàõ â óñëîâèÿõ ðàâíèííîé è ïåðåñå÷åííîé ìåñòíîñòè ñ ïðåîäîëåíèåì ïîäúåìîâ è ñïóñêîâ ðàçëè÷íîé êðóòèçíû âîâëåêàåò â ðàáîòó áîëüøèå ãðóïïû ìûøö è îêàçûâàåò ïîëî- æèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà ðàçâèòèå è óêðåïëåíèå ôóíêöèîíàëüíûõ ñèñòåì îðãàíèçìà è â ïåðâóþ î÷åðåäü íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ, äûõàòåëüíóþ è íåðâíóþ. Ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà ïðè çàíÿòèÿõ íà ëûæàõ î÷åíü ëåãêî äîçè- ðóåòñÿ êàê ïî îáúåìó, òàê è ïî èíòåíñèâíîñòè. Ýòî ïîçâîëÿåò ðåêîìåíäîâàòü ëûæè êàê ñðåäñòâî ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ äëÿ ëþ- äåé ëþáîãî âîçðàñòà, ïîëà, ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ è óðîâíÿ ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè. Âûïîëíåíèå óìåðåííîé ìûøå÷íîé ðàáîòû ñ âîâëå÷åíèåì â äâèæåíèå âñåõ îñíîâíûõ ãðóïï ìûøö â óñëîâèÿõ ïîíèæåííûõ òåìïåðàòóð, íà ÷èñòîì ìîðîçíîì âîçäóõå çàìåòíî ïîâûøàåò ñî- ïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà ê ñàìûì ðàçëè÷íûì çàáîëåâàíèÿì è ïîëîæèòåëüíî ñêàçûâàåòñÿ íà îáùåé ðàáîòîñïîñîáíîñòè. Ïðîãóëêè è ïîõîäû íà ëûæàõ â êðàñèâîé ëåñèñòîé è ðàçíîîáðàçíîé ïî ðåëüåôó ìåñòíîñòè äîñòàâëÿþò áîëüøîå óäîâîëüñòâèå è ýñòåòè÷åñêîå íàñëàæäåíèå, îêàçûâàþò ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà íåðâíóþ ñèñòåìó, óëó÷øàþò îáùåå è ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà, ïîâûøàþò óìñòâåííóþ è ôèçè÷åñêóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü. Èñêëþ÷èòåëüíî âåëèêî è âîñïèòàòåëüíîå çíà÷åíèå ïåðåäâèæåíèÿ íà ëûæàõ. Âî âñåõ âèäàõ çàíÿòèé íà ëûæàõ - íà óðîêàõ, íà òðåíèðîâêàõ, íà ñîðåâíîâàíèÿõ èëè ïðîñòî íà ïðîãóëêàõ - óñïåøíî âîñïèòûâàþòñÿ âàæíåéøèå ìîðàëüíî-âîëåâûå êà÷åñòâà: ñìåëîñòü è íàñòîé÷èâîñòü, äèñöèïëèíèðîâàííîñòü è òðóäîëþáèå, ñïîñîáíîñòü ê ïåðåíåñåíèþ ëþáûõ òðóäíîñòåé, ÷òî îñîáåííî âàæíî â ïîäãîòîâêå þíîøåé ê ñëóæáå â ðÿäàõ Âîîðóæåííûõ Ñèë ÐÔ. Ëûæè èìåþò áîëüøîå ïðèêëàäíîå çíà÷åíèå â áûòó è íà ðàçëè÷íûõ ðàáîòàõ â óñëîâèÿõ äëèòåëüíîé è ñíåæíîé çèìû â ñåâåðíûõ è âîñòî÷íûõ ðàéîíàõ ñòðàíû, ãäå èñïîëüçóþòñÿ îõîòíèêàìè,
ãåîëîãàìè, ñâÿçèñòàìè, ëåñíèêàìè.


Ôàêòîðû, âëèÿþùèå íà çäîðîâüå Çäîðîâûé îáðàç æèçíè è åãî ñîñòàâëÿþùèå Îïòèìàëüíûé ðåæèì òðóäà è îòäûõà Ðàöèîíàëüíûé ðåæèì ïèòàíèÿ Îðãàíèçàöèÿ ñíà Âîçíèêíîâåíèå, ðàçâèòèå è ïåðâîíà÷àëüíîå ïðèìåíåíèå ëûæ Ïðèìåíåíèå ëûæ â âîåííîì äåëå Ðàçâèòèå ëûæíîãî ñïîðòà â äîðåâîëþöèîííîé Ðîññèè Ëûæíûé ñïîðò â ïîñëåâîåííûå ãîäû Îñíîâû òåõíèêè ïåðåäâèæåíèÿ íà ëûæàõ 

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